09 août 2015

Exercices pour vaincre la fatigue

Debout, levez les bras en l'air et tendez vous comme si vous vouliez toucher le plafond - prenez une respiration complète - laissez enseuite tomber vers l'avant par petits coups, lentement, mains, bras, tête et buste jusqu'à ce que toute la partie de votre corps situé au dessus de la taille se penche mollement et souplement en avant, cela en soufflant en meme temps l'air par petits coups. Remontez ensuite lentement à la normale en respirant - A exécuter un maximum de 3 fois de suite. Allongez-vous à même le sol, jambes jointes, bras... [Lire la suite]
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04 août 2015

Relaxation et détente des muscles

Elle est indispensable parce que les effets nocids produits par une excitation qui contracte les muscles, comme nous l'avons déjà vu, ne disparaissent par aussitôt que cesse la cause de cette excitation. Même si la décontraction diminue, la tension nerveuse et musculaire, elle, ne le fait qu'en surface. En profondeur, la contraction musculaire, nerveuse et organique demeure, et seule une relaxation totale peut la détruire. Voici trois exercices de musculation à faire Couchez vous sur le dos avant les étirements de... [Lire la suite]
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