Conseils et exercices de fitness pour garder la forme et les formes

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10 juin 2015

Les blessures fréquentes en course

Les blessures dans la course à pied : vaste sujet ! Comme vous le savez la course à pied est un des sports les plus traumatisants pour les jambes et les articulations comme les genoux, les hanches ou les chevilles. Sans compter tous les problèmes que...

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4 juin 2015

Bien débuter la course

Lorsque l’on débute l’entrainement peut paraître compliqué. Comment bien travailler son endurance ? Lisez ces quelques conseils pour relever le challenge des 10 km. Pour commencer vous devez choisir le bon équipement Une bonne paire de running adapté...

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31 mai 2015

Mincir des hanches

Vous voulez maigrir des jambes. Voici quelques conseils pour vous aider. Nombreuses sont les femmes qui stockent la graisse au niveau des cuisses et des hanches. Cette impression n’est pas le fruit de leur imagination. Il faut savoir qu’avant la ménopause...

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14 février 2015

Comment devenir mince en fonction de votre type de corps ?

Avant de mettre en place un plan pour devenir plus mince vous devez analyser votre corps pour identifier votre morphologie. Car il faut savoir qu’il existe trois types de morphologie et que chacune dispose de ces avantages et de ces inconvénients. Les...

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Tags: ectomorphe, mesomorphe, minceur

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6 février 2015

Des news de Sarah

Hello en lisant le blog de Sarah J'ai découvert un tout nouveau blog super sympa qui lance une sorte de levé de fond grâce au crowdfunding. Il s'agit du site belleetsportive. Ce blog est vraiment excellent car vous pouvez y trouver une communauté très...

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26 janvier 2015

Comment avoir des jambes fines ?

Pour avoir des jambes fines et musclés vous devez combiner un bon programme d’entrainement avec un programme nutritionnel. Les deux vont de paires pour avoir des jambes minces et des mollets fermes. Il faut savoir que les jambes paraissent fines en dessous...

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29 décembre 2014

Pendant les fêtes on mange.. mais pas trop !

Salut les filles ! Je profite de cet entre fêtes pour publier un petit message de soutient et d'encouragement à toutes les gourmandes ;) Vous avez réussi à limiter la casse pendant les fêtes de Noël ? Allez plus qu'un gros réveillon à gérer et vous serez...

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23 décembre 2014

Comment affiner ces mollet ?

Affiner des mollets trop volumineux est quelque chose que beaucoup de femmes envisagent. Il existe bien sur la chirurgie mais heureusement il y a aussi des solutions moins invasives pour affiner les mollets. Voici quelques pistes pour enfin diminuer le...

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10 décembre 2014

Exercices de fitness pour muscler tout le corps

Voici une petite compilation de mes exercices préférés pour raffermir son corps, muscler ses abdos, ses fessiers et ses bras. Ici retrouvez des exercices de fitness classques mais diaboliquement efficaces ! Allez on commence par une petite série d'exercice...

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10 décembre 2014

Qui suis-je ?

Hello tout le monde, je suis Hélène Servier, je suis coach sportive en région Parisienne depuis presque 10 ans. Je suis une grande passionnée de sport et de fitness surtout. J'aimerai partager sur ce blog mes conseils et mon expérience aux débutants qui...

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