À 105 calories, une banane moyenne a 0 cholestérol et seulement 0,4 grammes de matières grasses. Il contient 27 grammes de glucides, ce qui représente environ 9 pour cent de l'apport quotidien recommandé, et 14 grammes de sucre, donc si vous êtes sur un régime faible en glucides, il ya d'autres fruits comme les framboises et les pastèques qui ont de plus faibles quantités de sucre que vous peuvent opter pour la place. L'Institute of Medicine recommande que les femmes de 19-50 ans obtiennent au moins 25 grammes de fibres par jour et les hommes âgés de 14-50 obtiennent 38 grammes, donc on répond banane moyenne 12 pour cent de vos besoins quotidiens. sur le https://coachingsportifparis.wordpress.com/;

Conseils pour perdre du poids avec la banane


Une petite banane contient 90 calories, 23 grammes de glucides, 1 g de protéines, 2,6 grammes de fibres et moins de 1 gramme de matière grasse. En outre, il contient 362 milligrammes de potassium qui aide à maintenir l'équilibre des fluides dans votre corps. Une petite banane est égale à une demi-tasse (ou une demi-portion) de fruits, et il vous donnera 20 ug d'acide folique et de 65 UI de vitamine A. -
Les bananes sont une excellente source de potassium, un minéral d'électrolyte qui aide les fluides de l'équilibre dans votre corps, ce qui rend les bananes une excellente collation post-entraînement. Une grosse banane fournit 487 milligrammes de potassium - plus de 10 pour cent des besoins quotidiens d'un adulte. Selon l'American Heart Association, une alimentation riche en potassium aide à contrôler la pression artérielle, en particulier lorsqu'il est combiné avec un apport en sodium réduite, car elle réduit l'effet de sodium sur le corps. Une grosse banane fournit également près de 0,5 milligramme de vitamine B6, ou 38 pour cent des besoins quotidiens d'un adulte. Obtenir suffisamment de B6, selon la National Library of Medicine, est la clé pour un système immunitaire sain, le fonctionnement du cerveau et de la formation des globules rouges. - http://www.livestrong.com/article/298339-calories-in-1-large-banana/