Que manger autour de l'entrainement ?

Si vous mangez un régime alimentaire sain et d'obtenir suffisamment de calories pendant la journée pour soutenir vos activités, vous ne pouvez pas besoin nosh avant votre séance d'entraînement. Mais si elle contribue à maintenir votre niveau d'énergie, le grignotage peut être une bonne initiative.

Choisir les bons aliments aide. Et assurez-vous que vous êtes bien hydraté avant de travailler. Les experts recommandent de boire 16-20 onces d'eau 1-2 heures avant de commencer votre entraînement.

25 super collations avec 100 calories ou moins
9 preworkout Snacks à TryExperts accord votre meilleur pari est une collation faible en gras des avantages de la musculation, environ 100 à 300 calories, qui vous donne un mélange de protéines et de glucides complexes.

Les glucides vous donnent carburant. La protéine est pour vos muscles des pectoraux.

Essayez ces idées savoureuses:

• Gruau avec de la cannelle et des bleuets ou canneberges séchées
• pain de blé entier garni de beurre de noix et de tranches de bananes
• smoothie aux fruits avec du yogourt
• yaourt grec avec granola faible en gras et baies
• La moitié d'un sandwich à la dinde
• Crudités avec houmous pour trempage
• craquelins de grains entiers avec 1 oz de fromage faible en gras
• fromage cottage et de tranches de pommes ou de bananes
• mélange montagnard avec des noix et fruits séchés
Quoi ne pas manger des aliments Avant ExerciseAvoid qui sont riches en matières grasses ou en fibre - qui tous deux peuvent bouleverser votre estomac, prendre plus de temps pour fournir l'énergie, et de vous laisser une sensation de léthargie.