29 décembre 2014

Pendant les fêtes on mange.. mais pas trop !

Salut les filles ! Je profite de cet entre fêtes pour  publier un petit message de soutient et d'encouragement à toutes les gourmandes ;) Vous avez réussi à limiter la casse pendant les fêtes de Noël ? Allez plus qu'un gros réveillon à gérer et vous serez enfin tranquille avec ces repas gargantuesques. Après les fêtes je publierai un super programme pour toutes celles qui souhaitent éliminer un max de calories et retrouver rapidement la ligne en quelques semaines. Ne vous inquiétez pas ce programme s'adressera aussi à toutes... [Lire la suite]
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23 décembre 2014

Comment affiner ces mollet ?

Affiner des mollets trop volumineux est quelque chose que beaucoup de femmes envisagent. Il existe bien sur la chirurgie mais heureusement il y a aussi des solutions moins invasives pour affiner les mollets. Voici quelques pistes pour enfin diminuer le volume de vos mollets. Conseils de base pour affiner ces mollets Vous devez éviter les talons hauts car ils vous incitent à marcher sur la pointe des pieds et muscles vos mollets ce qu’il faut éviter pour voir le volume de ces mollets diminuer. Faites un sport d’intensité modéré... [Lire la suite]
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10 décembre 2014

Exercices de fitness pour muscler tout le corps

Voici une petite compilation de mes exercices préférés pour raffermir son corps, muscler ses abdos, ses fessiers et ses bras. Ici retrouvez des exercices de fitness classques mais diaboliquement efficaces ! Allez on commence par une petite série d'exercice et d'enchainement pour raffermir les abdos et obtenir un ventre plat. Vous pouvez faire cette routine 2 à 3 fois par semaine seule ou dans votre programme d'entrainement. 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises Voici la suite avec les meilleures... [Lire la suite]
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10 décembre 2014

Qui suis-je ?

Hello tout le monde, je suis Hélène Servier, je suis coach sportive en région Parisienne depuis presque 10 ans. Je suis une grande passionnée de sport et de fitness surtout. J'aimerai partager sur ce blog mes conseils et mon expérience aux débutants qui souhaitent commencer le sport pour se remettre en forme ou perdre du poids mais également aux sportifs plus avertis qui veulent revoir les mouvements de bases ou approfondir certains points. Sur ce blog vous pourrez retrouver des conseils pour mieux manger sans trop vous priver. Mieux... [Lire la suite]
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